خانه » محتوای آموزشی » برای اینکه با اعتماد به نفس دیده شوید؛ این متن را بخوانید!
20 مهر 1403

برای اینکه با اعتماد به نفس دیده شوید؛ این متن را بخوانید!

برای اینکه با اعتماد به نفس دیده شوید:

۱. صاف بایستید. طوری که ستون فقرات شما کشیده باشد. در این صورت قفسه سینه شما هم باز خواهد شد.

۲. وزن خود را به طور متعادل روی هر دو پای خود بیندازید.

۳.پاها را به اندازه عرض شانه‌ها باز کنید.( افرادی که لگن پهن‌تری دارند پاها را به اندازه لگن خود باز کنند)

۴. شانه‌های خود را کاملا راحت، صاف نگهدارید. شانه‌ها به سمت جلو، عقب، بالا و یا پایین نباشد.

۴.سر خود را کاملا راحت و بدون انقباض بالای ستون فقرات خود نگه‌دارید طوریکه با گردن شما زاویه ۹۰ درجه داشته باشد.

۵. نگاهتان به سمت جلو باشد. با هدفتان ارتباط چشمی برقرار کنید.

۶. از فرق سر تا نوک پای خود را بررسی کنید تا در هیچ نقطه‌ای از بدنتان به ویژه در سر و پیشانی، حفره دهانی، گردن، شانه، قفسه سینه، بازوها، دستها، لگن و پاهایتان انقباضی وجود نداشته باشد.

۷. برای رفع انقباض و حس آرامش، تمرکز کنید و تنفس دیافراگمی داشته باشید.

۸. محکم ولی نرم قدم بردارید.

۹. وقتی وارد جایی شدید با صدای بلند سلام دهید طوری که همه صدای شما را بشنوند.

۱۰. هر جا که رفتید در معرض دید بنشینید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

preloader